Træningsdagbog September 2008

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

45 O-løb. Sverige/ jog modelevent terræn 5 km

2

29 O-løb. Sverige EMG mellem terræn 4,8 km

3

40 O-løb. Sverige. EMG Kval. terræn 6,2 km

4

       

5

57 O-løb. Sverige. EMG finale terræn 7,3 km

6

     

7

61 O-løb Anneberg terræn 9,2 km

8

       

9

45 + 57 Styrketræning + o-løb terræn 8,4 km

10

35 jog + 3,5 min + 3 min + 2,5 min grusvej 3 km + 2840 m

11

21 løb asfalt 5 km

12

       

13

45 DM-stafet terræn 6,4 km

14

52 DM-klassisk terræn 7,1 km

15

       

16

40 løb terræn 7 km

17

35 kort interval 15 sek x 15 asfalt 6 km

18

15 + 17.03 Opvarming + fitness.dk-løbet grusvej/asfalt 2 + 5 km

19

60 løb grusvej/asfalt 13 km

20

       

21

80 DM ultralang terræn 12,8 km

22

       

23

75 Mountainbike sti/asfalt 20 km

24

17.50 + 30 tempo + løb sti 5 km + 6 km

25

45 løb terræn 8 km

26

20 løb terræn 4 km

27

87 DM-mounntainbike o-løb grusvej 20 km

28

43 O-løb. Grib skov terræn 7,1 km
29        
30 49 o-løb terræn 7,5 km

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776