Træningsdagbog September 2010

Dato

Tid i min

Form

Underlag

Ca. km

1

22 jog terræn 4 km

2

22 jog terræn 4 km

3

       

4

65 Cykle asfalt 28 km

5

35 Cykle asfalt 18 km

6

28 jog terræn 5 km

7

10 jog asfalt jog

8

75 Cykle asfalt 28 km

9

30 Cykle asfalt 13 km

10

       

11

34 DM-stafet,O-løb terræn 6,2 km

12

53 DM-lang, O-løb terræn 8 km

13

114 Cykle asfalt 52 km

14

60 Cykle, Mountainbike sti 20 km

15

15 Romaskine + baglænsløb fitness 3 km

16

35 Cykle asfalt 18 km

17

15 romaskine + baglænsløb fitness 3 km

18

       

19

20

10 Romaskine + styrketræning fitness 2,5 km

21

30 svømme vand 1 km

22

10 Romaskine + styrketræning fitness 2,5 km

23

95 cykle asfalt 46 km

24

       

25

45 Cykle, mountainbike sti 15 km

26

45 Cykle, mountainbike sti 15 km

27

10 Romaskine + baglænsløb fitnes 2 km

28

10 Romaskine fitness 2,5 km
29 111 Cykle asfalt 52 km
30        

Skånetræning på grund af hælskade

Hjem

Kontakt: Rolf Lund: rolflund@stofanet.dk eller 49211776